Valmennusryhmät

Ryhmäjako

Hiihtäjät on jaettu pronssi-, hopeasompa- ja tehoryhmiin. Harjoitusajat ovat pääasiassa kaikilla samat, mutta tehoryhmällä on myös omia harjoituksia. Pronssi- ja hopeasomparyhmien jako löytyy SuomiSportista ryhmän kuvauksesta. Ryhmät ja ryhmäjaot voivat elää myös kauden aikana.

Kausi 2025-2026

Valmennusryhmiin kuuluvien harjoitukset näkyvät Suomisportissa.

Valmennustiimi

Eveliina Nykänen (hiihdon päävalmentaja)
Karoliina Koskela
Juha Roni
Jemina Turunen
Jasmin Turunen
Tomi Rinta-Jaskari
Tomi Lankinen

Jos on halukkuutta tulla mukaan valmennukseen tai satunnaisiin harjoitusohjauksiin, niin ota reilusti yhteyttä valmentajiin!

Lisätietoa: Eveliina Nykänen (eveliina.nykanen(at)lappeenriento.fi)

Kausimaksut

Kausimaksut ovat 100 e/kausi (kesä- ja syys- ja talvikausi). Sisaralennus 10€ toisesta lapsesta eteenpäin.
Kausimaksut laskutetaan SuomiSportin kautta aina kunkin kauden päättyessä.
Jokaisen hiihtäjän täytyy olla seuran jäsen, jäsenmaksu on 30€ hiihtäjältä (tai perhejäsenyys 50€). Jäsenmaksu hoidetaan myös SuomiSportin kautta.

Harjoittelu

Kesäkausi

koostuu juoksu-, laji- ja yleisharjoituksista. Yleisharjoitukset ovat sisällöllisesti erittäin monipuolisia.
Ohjelmassa on mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta, voimaa, nopeutta eri muodoissa, ketteryys-, koordinaatio- ja kimmoisuusharjoittelua. Kesäkauteen sisältyy lihaskuntotestit touko- ja elokuussa.
Harjoitteluun tarvittavia välineitä on hyvät juoksukengät, sauvakävelysauvat ja rullasukset/-luistimet. Nuoremmille riittää alkuun rullaluistimet tai vapaan tyylin rullasukset. Sauvoihin kannattaa vaihtaa rullahiihtopiikit, jotka kestävät paremmin asvaltin kulutusta.
Harjoitusten paikka vaihtelee harjoituksen teemasta riippuen.

Syyskausi

Syyskaudella harjoittelu tähtää entistä enemmän tulevaan talvikauteen. Juoksu- ja sauvatreenit korostuu kun olot eivät ole enää suotuisat rullahiihdolle.
Harjoitusten paikka vaihtelee harjoituksen teemasta riippuen.
Lumelle siirrytään osittain kun Imatran ensilumenlatu avautuu ja kokonaan kun Huhtiniemeen saadaan latu.

Talvikausi

Lokakuusta toukokuuhun (pois lukien koulujen loma-ajat ja ylioppilaskirjoitukset) on lisäksi tarjolla seuran yhteinen salivuoro 1 krt/vk, joka sisältää monipuolista lihaskuntoharjoittelua ja peliä (salivuoro on tarkoitettu kaikille seuran jäsenille, myös huoltajille).
Talvikaudella yhteisharjoituksissa hiihdetään jos vain nykytalvet sen sallivat.
Talvikauden harjoitteluun tarvitaan molempien tyylien hiihtovälineet.
Lajiharjoitusten pääpaikka on Huhtiniemi, mutta harjoituksia järjestetään myös Imatran ensilumenladulla ja Joutsenon urheilukeskuksen laduilla.

Yleistä

Harjoituksiin tullaan terveenä! Jos hiihtäjällä on ”vähän flunssaoireita” ja sen vuoksi pitäisi tehdä kevyemmin, on parempi jäädä kotiin lepäämään, kuin ottaa riski taudin pitkittymisestä. Urheilija/vanhemmat tekee kuitenkin lopullisen päätöksen itse. Kehittyminen ei kaadu yksittäisiin poissaoloihin.

Talkoot

Seuralla ja hiihtojaostolla on vuosittain talkoita, joihin lasten vanhempien toivotaan osallistuvan.
Talkoiden avulla pystytään pitämään mm. kausimaksut maltillisina ja tarjoamaan laadukasta seura- ja harrastustoimintaa.
Talkoita kauden aikana ovat mm. Hippokisat kesäkuussa, Lappeenranta Half elokuussa, joulukuusimyynti joulukuussa, Hippo-hiihdot ja sarjahiihdot Huhtiniemessä.
Lisäksi hiihtojaosto tarjoaa koko talven voitelukoppipalveluja lentokentän laidassa, jotka ovat merkittävin tulonlähde ja tärkein talkootyö. Erityisesti voitelukopin tuloksella vaikutetaan kausimaksuihin.