Valmennusryhmät

Valmennusryhmät

Hiihtäjät on jaettu pronssi-, hopeasompa- ja tehoryhmiin. Harjoitusajat ovat pääasiassa kaikilla samat, mutta tehoryhmällä on myös omia harjoituksia. Pronssi- ja hopeasomparyhmien jako löytyy SuomiSportista ryhmän kuvauksesta. Ryhmät ja ryhmäjaot voivat elää myös kauden aikana.

Kauden 2025-2025 info ja aikataulu päivitetään pian. Valmennusryhmiin kuuluvia tiedotetaan harjoituksista Suomisportin kautta.

Tämänhetkiseen valmennustiimiin kuuluvat: Eveliina Nykänen (hiihdon päävalmentaja), Karoliina Koskela, Jemina Turunen, Tomi Rinta-Jaskari ja Juha Roni.

Lisätietoa: Eveliina Nykänen (eveliina.nykanen(at)lappeenriento.fi)

Jos vanhemmista löytyy halua valmennukseen tai satunnaisiin harjoitusohjauksiin, niin ottakaa reilusti yhteyttä valmentajiin!

Kausimaksut ovat 100 e/kausi (kesä- ja syys- ja talvikausi). Sisaralennus 10€ toisesta lapsesta eteenpäin. Kausimaksut laskutetaan SuomiSportin kautta aina kunkin kauden päättyessä. Jokaisen hiihtäjän täytyy olla seuran jäsen, jäsenmaksu on 30€ hiihtäjältä (tai perhejäsenyys 50€). Jäsenmaksu hoidetaan myös SuomiSportin kautta.

Kesäkausi koostuu juoksu-, laji- ja yleisharjoituksista. Yleisharjoitukset ovat sisällöllisesti erittäin monipuolisia. Ohjelmassa on mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta, voimaa, nopeutta eri muodoissa, ketteryys-, koordinaatio- ja kimmoisuusharjoittelua. Kesäkauteen sisältyy lihaskuntotestit touko- ja elokuussa. Syyskaudella harjoittelu tähtää entistä enemmän tulevaan talvikauteen. Juoksu- ja sauvatreenit korostuu kun olot eivät ole enää suotuisat rullahiihdolle. Lumelle siirrytään osittain kun Imatran ensilumenlatu avautuu ja kokonaan kun Huhtiniemeen saadaan latu. Lokakuusta toukokuuhun (pois lukien koulujen loma-ajat ja ylioppilaskirjoitukset) on lisäksi tarjolla seuran yhteinen salivuoro 1 krt/vk, joka sisältää monipuolista lihaskuntoharjoittelua ja peliä (salivuoro on tarkoitettu kaikille seuran jäsenille, myös huoltajille).  Talvikaudella yhteisharjoituksissa hiihdetään jos vain nykytalvet sen sallivat. Seuran oma ensilumenleiri järjestetään Imatralla loka-marraskuussa ja se on viikonlopun mittainen. Leirin tarkoituksena on totuttelu lumelle, yhteishengen luominen ja mukava yhdessä tekeminen. Leirille ovat tervetulleita osallistumaan ja valvomaan junioreiden vanhemmat.

Kesäkauden harjoitteluun tarvittavia välineitä on hyvät juoksukengät, sauvakävelysauvat ja rullasukset/-luistimet. Nuoremmille riittää alkuun rullaluistimet tai vapaan tyylin rullasukset. Sauvoihin kannattaa vaihtaa rullahiihtopiikit, jotka kestävät paremmin asvaltin kulutusta. Talvikauden harjoitteluun tarvitaan molempien tyylien hiihtovälineet.

Harjoitusten paikka vaihtelee harjoituksen teemasta riippuen. Lumikaudella harjoitusten pääpaikka on Huhtiniemi, mutta harjoituksia järjestetään myös Imatran ensilumenladulla ja Joutsenon urheilukeskuksen laduilla.

Harjoituksiin tullaan terveenä! Jos hiihtäjällä  on ”vähän flunssaoireita” ja sen vuoksi pitäisi tehdä kevyemmin, on parempi jäädä kotiin lepäämään, kuin ottaa riski taudin pitkittymisestä. Urheilija/vanhemmat tekee kuitenkin lopullisen päätöksen itse. Kehittyminen ei kaadu yksittäisiin harjoituksiin.

Seuralla ja hiihtojaostolla on vuosittain talkoita, joihin lasten vanhempien toivotaan osallistuvan. Talkoiden avulla pystytään pitämään mm. kausimaksut maltillisina ja tarjoamaan laadukasta seura- ja harrastustoimintaa. Talkoita kauden aikana on mm. joulukuusimyynti joulukuussa, talvikaudella Hippo-hiihdot ja sarjahiihdot Huhtiniemessä. Lisäksi hiihtojaosto tarjoaa koko talven voitelukoppipalveluja lentokentän laidassa, jotka ovat merkittävin tulonlähde ja tärkein talkootyö. Voitelukopin tuloksella vaikutetaan kausimaksuihin.